stoic journal & mental health

ਸਟੋਇਕ ਤੁਹਾਡੀ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਦਾ ਸਾਥੀ ਅਤੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜਰਨਲ ਹੈ - ਇਹ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਖੁਸ਼ਹਾਲ, ਵਧੇਰੇ ਲਾਭਕਾਰੀ ਅਤੇ ਰੁਕਾਵਟਾਂ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਬਾਰੇ ਸਮਝ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਇਸਦੇ ਦਿਲ ਵਿੱਚ, ਸਟੋਇਕ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਵੇਰੇ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਨ ਬਾਰੇ ਸੋਚਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਵਿੱਚ, ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੋਚਣ-ਉਕਸਾਉਣ ਵਾਲੇ ਪ੍ਰੋਂਪਟਾਂ, ਬਿਹਤਰ ਆਦਤਾਂ ਬਣਾਉਣ, ਤੁਹਾਡੇ ਮੂਡ ਨੂੰ ਟਰੈਕ ਕਰਨ ਅਤੇ ਹੋਰ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਦੇ ਨਾਲ ਜਰਨਲ ਲਈ ਮਾਰਗਦਰਸ਼ਨ ਵੀ ਕਰਦੇ ਹਾਂ।

* ਆਪਣੇ ਜੀਵਨ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ 3 ਮਿਲੀਅਨ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸਟੋਇਸ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਵੋ *

“ਮੈਂ ਕਦੇ ਵੀ ਕਿਸੇ ਜਰਨਲ ਐਪ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਜਿਸ ਨੇ ਮੇਰੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਨੂੰ ਇੰਨਾ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕੀਤਾ ਹੋਵੇ। ਇਹ ਮੇਰਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਦੋਸਤ ਹੈ।'' - ਮਾਈਕਲ

ਸਵੇਰ ਦੀ ਤਿਆਰੀ ਅਤੇ ਸ਼ਾਮ ਦਾ ਪ੍ਰਤੀਬਿੰਬ:

• ਸਾਡੇ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਯੋਜਨਾਕਾਰ ਨਾਲ ਸੰਪੂਰਣ ਦਿਨ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰੋ। ਆਪਣੇ ਨੋਟਸ ਅਤੇ ਕੰਮਾਂ ਦੀ ਸੂਚੀ ਤਿਆਰ ਕਰੋ ਤਾਂ ਜੋ ਦਿਨ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਕੋਈ ਵੀ ਚੀਜ਼ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੈਰਾਨ ਨਾ ਕਰ ਸਕੇ।

• ਦਿਨ ਭਰ ਆਪਣੇ ਮੂਡ ਨੂੰ ਟ੍ਰੈਕ ਕਰੋ ਅਤੇ ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੋੜ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਦੰਦੀ ਦੇ ਆਕਾਰ ਦੇ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਅਭਿਆਸ ਕਰੋ।

• ਇੱਕ ਮਨੁੱਖ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਵਧਣ ਅਤੇ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਬਿਹਤਰ ਹੋਣ ਲਈ ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ ਸਾਡੀ ਆਦਤ ਟਰੈਕਰ ਅਤੇ ਮਾਰਗਦਰਸ਼ਨ ਜਰਨਲਿੰਗ ਨਾਲ ਆਪਣੀਆਂ ਕਾਰਵਾਈਆਂ 'ਤੇ ਪ੍ਰਤੀਬਿੰਬਤ ਕਰੋ।

ਗਾਈਡਡ ਜਰਨਲ:

ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਜਰਨਲਿੰਗ ਪ੍ਰੋ ਹੋ ਜਾਂ ਅਭਿਆਸ ਲਈ ਨਵੇਂ ਹੋ, ਸਟੋਇਕ ਗਾਈਡ ਕੀਤੇ ਰਸਾਲਿਆਂ, ਸੁਝਾਵਾਂ, ਅਤੇ ਪ੍ਰਤੀਬਿੰਬ ਨੂੰ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਜਰਨਲਿੰਗ ਦੀ ਆਦਤ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਲਈ ਪ੍ਰੋਂਪਟ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਸੁਆਗਤ ਕਰਨ ਵਾਲੀ ਜਗ੍ਹਾ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਜੇ ਲਿਖਣਾ ਤੁਹਾਡਾ ਚਾਹ ਦਾ ਕੱਪ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਵੌਇਸ ਨੋਟਸ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਦਿਨ ਦੀਆਂ ਤਸਵੀਰਾਂ/ਵੀਡੀਓਜ਼ ਨਾਲ ਵੀ ਜਰਨਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਉਤਪਾਦਕਤਾ, ਖੁਸ਼ੀ, ਧੰਨਵਾਦ, ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ, ਰਿਸ਼ਤੇ, ਥੈਰੇਪੀ, ਸਵੈ-ਖੋਜ, ਅਤੇ ਹੋਰ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਦੇ ਵਿਸ਼ਿਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਚੁਣੋ। ਸਟੋਇਕ ਕੋਲ ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਜਰਨਲਿੰਗ ਟੈਂਪਲੇਟਸ ਵੀ ਹਨ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਇੱਕ ਥੈਰੇਪੀ ਸੈਸ਼ਨ ਦੀ ਤਿਆਰੀ, ਸੀਬੀਟੀ-ਆਧਾਰਿਤ ਵਿਚਾਰ ਡੰਪ, ਸੁਪਨੇ ਅਤੇ ਸੁਪਨੇ ਜਰਨਲ, ਆਦਿ।

ਜਰਨਲਿੰਗ ਮਨ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਕਰਨ, ਵਿਚਾਰ ਪ੍ਰਗਟ ਕਰਨ, ਟੀਚੇ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਨ, ਸ਼ੁਕਰਗੁਜ਼ਾਰੀ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ, ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਤੰਦਰੁਸਤੀ, ਅਤੇ ਸਵੈ-ਪ੍ਰਤੀਬਿੰਬ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਉਪਚਾਰਕ ਸਾਧਨ ਹੈ।

ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਸਾਧਨ:

stoic ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ, ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ, ADHD ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਰਨ, ਸੁਚੇਤ ਰਹਿਣ ਅਤੇ ਹੋਰ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਕਰਨ ਲਈ ਲੋੜੀਂਦੇ ਸਾਧਨ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ।

• ਮੈਡੀਟੇਸ਼ਨ - ਬੈਕਗ੍ਰਾਉਂਡ ਧੁਨੀਆਂ ਅਤੇ ਸਮਾਂਬੱਧ ਘੰਟੀਆਂ ਨਾਲ ਮਨਨ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਅਣਗੌਲੇ ਸੈਸ਼ਨ।

• ਸਾਹ ਲੈਣਾ - ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਰਾਮ ਕਰਨ, ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਨ, ਸ਼ਾਂਤ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ, ਬਿਹਤਰ ਸੌਣ ਅਤੇ ਹੋਰ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਵਿਗਿਆਨ-ਸਮਰਥਿਤ ਅਭਿਆਸ।

• AI ਸਲਾਹਕਾਰ - 10 ਸਲਾਹਕਾਰਾਂ ਤੋਂ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਪ੍ਰੋਂਪਟ ਅਤੇ ਮਾਰਗਦਰਸ਼ਨ [ਵਿਕਾਸ ਅਧੀਨ]

• ਬਿਹਤਰ ਨੀਂਦ ਲਓ - ਹਿਊਬਰਮੈਨ ਅਤੇ ਸਲੀਪ ਫਾਊਂਡੇਸ਼ਨ ਦੇ ਪਾਠਾਂ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਸੁਪਨਿਆਂ, ਡਰਾਉਣੇ ਸੁਪਨਿਆਂ, ਅਤੇ ਇਨਸੌਮਨੀਆ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰੋ।

• ਹਵਾਲੇ ਅਤੇ ਪੁਸ਼ਟੀਕਰਨ - ਸਟੀਕ ਫ਼ਲਸਫ਼ੇ ਨੂੰ ਪੜ੍ਹੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਮੂਡ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਓ।

• ਥੈਰੇਪੀ ਨੋਟਸ - ਆਪਣੇ ਥੈਰੇਪੀ ਸੈਸ਼ਨਾਂ ਲਈ ਤਿਆਰੀ ਕਰੋ, ਆਪਣੀ ਤਰੱਕੀ ਨੂੰ ਟਰੈਕ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ 'ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰੋ।

• ਪ੍ਰੋਂਪਟਡ ਜਰਨਲ - ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਸੋਚ-ਉਕਸਾਉਣ ਵਾਲੇ ਪ੍ਰੇਰਕ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜਰਨਲ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਸਵੈ-ਪ੍ਰਤੀਬਿੰਬ ਅਤੇ ਨਿੱਜੀ ਵਿਕਾਸ ਨੂੰ ਡੂੰਘਾ ਕਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤੇ ਗਏ ਸਮਝਦਾਰ ਸਵਾਲਾਂ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਜਰਨਲਿੰਗ ਅਨੁਭਵ ਨੂੰ ਵਧਾਓ।

ਅਤੇ ਹੋਰ ਬਹੁਤ ਕੁਝ:

• ਗੋਪਨੀਯਤਾ - ਪਾਸਵਰਡ ਲਾਕ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਜਰਨਲ ਦੀ ਸੁਰੱਖਿਆ ਕਰੋ।

• ਸਟ੍ਰੀਕਸ ਅਤੇ ਬੈਜ - ਸਾਡੇ ਆਦਤ ਟਰੈਕਰ ਨਾਲ ਆਪਣੀ ਯਾਤਰਾ 'ਤੇ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਰਹੋ। [ਵਿਕਾਸ ਅਧੀਨ]

• ਯਾਤਰਾ - ਆਪਣੇ ਇਤਿਹਾਸ, ਜਰਨਲਿੰਗ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ, ਪ੍ਰੋਂਪਟ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ ਖੋਜ ਕਰੋ, ਦੇਖੋ ਕਿ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆਵਾਂ ਕਿਵੇਂ ਬਦਲਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਵਿਕਾਸ ਨੂੰ ਦੇਖੋ।

• ਰੁਝਾਨ - ਮੂਡ, ਭਾਵਨਾਵਾਂ, ਨੀਂਦ, ਸਿਹਤ, ਲਿਖਤ ਅਤੇ ਹੋਰ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਸਮੇਤ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਮਾਪਕਾਂ ਦੀ ਕਲਪਨਾ ਕਰੋ। [ਵਿਕਾਸ ਅਧੀਨ]

• ਨਿਰਯਾਤ ਕਰੋ - ਆਪਣੀ ਜਰਨਲ ਡਾਇਰੀ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਨਾਲ ਸਾਂਝਾ ਕਰੋ। [ਵਿਕਾਸ ਅਧੀਨ]

ਆਪਣੀ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਜਰਨਲ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਸਟੋਕ ਦੀ ਸ਼ਕਤੀ ਦਾ ਲਾਭ ਉਠਾਓ। ਸਟੋਇਕ ਦੇ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਸਾਬਤ ਕੀਤੀਆਂ ਤਕਨੀਕਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਤਣਾਅ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਰਨਾ, ਲਚਕੀਲਾਪਣ ਪੈਦਾ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਮਾਨਸਿਕਤਾ ਪੈਦਾ ਕਰਨਾ ਆਸਾਨ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਸਟੋਇਕ ਦੇ ਜਰਨਲਿੰਗ ਟੂਲ ਤੁਹਾਡੀ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਯਾਤਰਾ ਬਾਰੇ ਕੀਮਤੀ ਸਮਝ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹੋਏ, ਤੁਹਾਡੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਦਸਤਾਵੇਜ਼ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ।

ਹੋਰ ਰੁਕਾਵਟਾਂ ਅਤੇ ਸਥਿਤੀਆਂ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਅਸੀਂ ਲਗਾਤਾਰ ਹੋਰ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਸਾਧਨਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰ ਰਹੇ ਹਾਂ। ਤੁਸੀਂ ਡਿਸਕਾਰਡ 'ਤੇ ਸਾਡੇ ਸਹਿਯੋਗੀ ਭਾਈਚਾਰੇ ਵਿੱਚ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਸਾਡੇ ਫੀਡਬੈਕ ਬੋਰਡ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਸੁਝਾਅ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹੋ।